睡眠は長い方が良い？

　睡眠不足が身体に悪いことは言うまでもないが、ちょっ

とビックリするのは、寝過ぎも寿命を縮めるという統計が

出ていること。酒は百薬の長のコーナーでも見たアラメダ

郡の調査では、７～８時間の睡眠時間が最適で、以下でも

以上でもダメという結果が出ている。その後1980年代に入

って同じくアメリカで行われた100万人以上を対象にした

睡眠時間と寿命の調査では、１日に6.5～7.5時間の睡眠を

とっている人が最も長寿という結果が出て、寝過ぎはダメ

ということが裏づけられている。

　さらにこの調査では衝撃的な事実も判明。7.5～8.5時間

以上睡眠時間をとっている人は、6.5～7.5時間睡眠の人よ

り死亡率が20％もアップしていること。長く眠ることのハ

イリスクぶりが際立っている。

　もちろん、子供は別。「寝る子は育つ」は単に身体的な

成長という意味だけでなく、脳の成長にも欠かせないよう

で『睡眠時間の長い子供ほど、記憶や感情に関わる脳の部

位「海馬」の体積が大きかったことを、東北大の滝靖之教

授らの研究チームが１７日までに突き止めた。研究成果は

１８日から名古屋市で開かれる日本神経科学大会で発表す

る。研究チームによると、うつ病や高齢者のアルツハイマ

ー病患者で海馬の体積が小さいことが明らかになっており

滝教授は「子供のころの生活習慣を改善することで健康な

脳を築ける可能性がある」としている。研究チームは平成

２０年からの４年間、健康な５～１８歳の２９０人の平日

の睡眠時間と海馬の体積を調査。睡眠が１０時間以上の子

供は６時間の子供より、海馬の体積が１割程度大きいこと

が判明したという。』と、MSN産経ニュース（2012.9.17）

は伝えている。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　健康に関する話は巷（ちまた）に溢れているが、どの話を信じたら良いのか、玉石混合、信じきれないところがある。そこで、私なりに種々調べ、間違いがないと思われる情報をセレクト。その健康の話がウソかホントかという形でお伝えしていくべく、このページを立ち上げてみた。不眠症で悩んでいる人は日本人の5人に1人の割合だと言われており、睡眠に対する関心は高くなっているが、ここでは睡眠時間はどれだけ取るのが良いかを取り上げてみた。