睡眠の話

中高年からの健康管理

巷間で語られている健康の話　
　　　　　　　　　　　ウソ・ホント

睡眠は長いほど良い？

ウ　ソ

寝る子は育つと言うが、何も子供だけでなく、大人も

７～８時間と言わず、眠れるだけ眠ったほうが良い？

　睡眠不足が身体に悪いことは言うまでもないが、ちょっ

とビックリするのは、寝過ぎも寿命を縮めるという統計が

出ていること。酒は百薬の長のコーナーでも見たアラメダ

郡の調査では、７～８時間の睡眠時間が最適で、以下でも

以上でもダメという結果が出ている。　

健康の話　ウソ・ホント

睡眠の話

　健康に関する話は巷（ちまた）に溢れているが、どの話を信じたら良いのか、玉石混合、信じきれないところがある。そこで、私なりに種々調べ、間違いがないと思われる情報をセレクト。その健康の話がウソかホントかという形でお伝えしていくべく、このページを立ち上げてみた。不眠症で悩んでいる人は日本人の5人に1人の割合だと言われており、睡眠に対する関心は高くなっているが、睡眠も単純に寝れば良いという訳ではないようである。

もう少し詳しく

ウ　ソ

イビキをかいていると、ぐっすり寝ているように言わ

れるが、本当はどうなの？。

　イビキは空気の通る道である上気道が何らかの原因で狭

くなって呼吸の時にでる音。　　　　　　　　　　　　　

　異常事態と言えないイビキでも、空気の通り道が狭くな

っているということは、基本的に呼吸が正常でなく、睡眠

の質、レベルを低下させて、程度の差はあっても熟睡を妨

げる作用として働くといえる。

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